Så nu är de första matchen spelade. Stod e halvlek i mål och häpna och hör.. Jag körde en halvlek ute. Och det kändes faktiskt jättebra både i mål och ute (med tanke på knät). Fick käningar när jag gjorde en utspark, men bara lite och det gick snabbt bort.
Släppte in två mål när jag stod. Tråkigt tyvärr :/ Men gjorde även ett par bra räddningar. Så helt missnöjd är jag inte. I andra halvlek spelade jag ute. Vänster ytterback blev det. Gick faktiskt också bra! Behöver dock träna på mitt tillslag på bollen. Kände att mina inlägg och uppspel var rätt kassa. Men hursomhelst så var det SJUKT KUL!! ÄR as taggad tills matchen på lördag! Då står jag i mål hela matchen så vi får se hur det går! Nervös som vanligt när jag står då jag hatar att göra bort mig! Och tyvärr så tycker jag alltid att det är mitt fel att jag släpper in mål. Men skit samma! Rktugt kul är det i alla fal!!!!
Bilder kommer sen! Min kära storasyster var med och kollade med sin kamera. Även pappa och Ida var med och hejade :)
Idag blir det invigning för mina nyinköpta grejer, Hanskarna har jag använt i typ 5 minuter i torsdags så det räknas knappt. Ska bli kul att se om handskarna är sköna att spela med!
Tänkte ju springa igår kväll också. Men då mitt knä var lite svullet så kände jag att det fick bli vila. Men mamma frågade om jag vill följa med henne på en PW.
Medan mamma sprang så gick jag brevid. Vi sprang/PW:ade 2,5 km. Så det var inte så långt, men bättre än inget!
Var riktigt skönt att gå. Vi sprang/gick "runt" sjön. Härligt värre!
Idag har jag min dubut match kan man säga. I alla fall efter min skada. Tyvärr var mitt knä svullet igår. Så blev lite rädd. Idag är det dock bättre men jag har käningar i knät. Men jag ska ha knäskydd och hoppas att det kommer gå bra ändå.
Är dock sjukt nervös!!! Inte stått på över 2 år. Och på de 4 senaste åren har jag spelat en cup (i mål) och en halv match ute. Men den matchen var där jag skadade mig för andra gången. SÅ är riktigt nervös!
Men det ska bli jäkla kul. Är verkligen taggad och hoppas att tjejerna har förståelse att jag inte är lika bra som förut. Men jaja! Vi spelar ju för att de är kul! Riktigt jäkla skoj!
Vaknade i morse kl halv 7 och var pigg. Eftersom att det var så fint väder var det inte svårt att besluta vad jag skulle göra. Jag låg dock kvar en stund i sängen. Men vid 7 gick jag upp och började byta om. Satte mig först ute et stund för att få njuta lite av solen. Men sen började jag springa. Sprang milen idag. Gick bättre än i tisdags. Kände knappt av knät och flåset var helt okej. Kan inte älska något så mycket som att springa på morgonen i solen när nästan ingen är ute. Var lagom "kallt" i luften också. Härlig kombo. Dock blåste det mycket idag, men det ger mer träning så det klagar jag inte på!
I alla fall en härlig start på morgonen. Får se om jag tar en 5 kilometare i kväll. Skulle sitta jäkligt fint!
Sorry för sjuukt dålig uppdatering. Har varit förkyld och åkt på resa till London. Men nu är jag igång igen. Tog en springtur i morse, men återkommer mer tilld en senare. Nu ska jag ta mig ner till gymmet för en simtur! Ska simma med min söta kusin. Han och morfar brukar simma varje onsdag. Men morfar har nu åkt till USA så då får jag simma med honom istället! Och det fungerar ju för mig eftersom att jag mer än gärna tränar!
Men nu ska jag packa väskan och bege mig mot centrum för att möta kusinen
Forfarande ganska förkyld. Men kan inte sitta still och glo längre! Snart blir det ett gym pass som kommer fokusera på armar! Kommer bli skönt att komma till gymmet kan jag lova. Sen i 4 dagar så blir det nada gym, men däremot långa promenader då jag och syrrorna ska till London! Nä, nu ska jag packa gymväskan. Wish Me luck!
I morgon ska jag börja med mitt nya schema som jag lagt upp är det tänkt. Men eftersom att jag fortfarande blir anfådd av att gå i trappor pga min förklydning så får de kanske vänta lite. Men får se, kanske kör ett styrkepass på gymmet och struntar i konditionen. Vill verkligen komma igång nu. Snart är halvmaran och jag är verkligen inte på topp för att springa de. Och mitt knä är verkligen inte på topp.
Tror nog att det blir lite gym ändå. Får bli ett rehab pass som jag tänkt med ingen kondition. Ja om det inte blir bättre, då kanske jag orkar köra kondition! Längtar och hoppas att jag i morgon vaknar frisk och kry. Men det gör jag säkert :) Är så glad just nu, så min gladhet kanske kan smita av sif på förkyldningen så att den försvinner!
Har verkligen ingen matlust. Men måste ändå äta, det vet jag ju! Annars blir jag ju verkligen inte friskare. Hur som så åt de andra (utom mamma) pizza. Var ju verkligen inte sugen på det. Så jag gjorde ordning lite havregrynsgröt (igen) som blev min lunch, inkulsive en macka med keso. Riktigt gott var det i alla fal. Lagom för min matlust just nu!
I morse blev det en god frukost. Havregrynsgröt med quinoa och linfrön med lite hallonsylt som topping, och lite mjölk i. En macka med keso och en skål med frytsa hallon + det ett glas mjölk.
Riktigt bra och jag är fortfarande mätt. Men nu väntar lunch som jag måste ta och laga!
vaknade upp i morse och hade ont i halsen. Blir tydligen ingen träning för mig idag heller. Riktigt tråkigt. Men vad ska man göra? Får ta en lite halvlång promenad idag så jag får röra på mig lite!
Jaja, nu blire lite tee för att försöka göra halsen lite bättre!!!
Trodde att jag skull kunna träna idag trotts halsen. Men fasiken va ont i halsen jag hade under dagen även nu. Fick bli en kort promenad med min syster bara för att få röra sig lite. Just nu kan jag ej sova pga. halsen. Så fick bli något gott kvällsmål för min del. Cashewunötter och en apelsin. Mums :)
Trotts två korsbandsoperationer (och två meniskenskador i samband med det) tänker jag inte ge upp. Min läkare sa att jag helst inte ska springa med tanke på att löpning överlag tar på knäna. Och med två operationer blir det verkligen inte bättre. Men jag rehabar och jag tränar. Ibland vill mitt knä inte, och ibland vill det. Men om det inte fungerar hittar jag nya sätt att träna på för tilfället!
Jag kommer aldrig ge upp. Mitt mål är att i alla fall springa ett maraton. Och det målet vill jag verkligen nå. Många kanske tycker att det är ett fjantigt mål, men för mig är det ett stort mål!
Jag tränar alltid för mig själv och jämför mig absolut inte med andra. Vi är alla olika och tränar för olika syften. Jag tränar för att jag vill hålla mig i form och för att jag älskar träning. Det är inte mycket i livet som gör mig så motiverad som att träna.
Jag ser varje träningspass som det viktigaste någonsin. Att gå till gymmet och inte ta i är för mig otänkbart. Men detta är bara mina tankar för min egen träning.
Jag tycker att det är kul att dela med sig av det man själv har. Jag är verkligen inget proffs på träning och kan långtifrån allt man nog egentligen skulle vilja veta. Men det jag vet är att jag älskar träning i många former och jag vet att jag kan lära mig mer!
Jag kör som sagt för min skull och avskyr när folk vill tävla om vem som tränar mest och hårdast. Nä, självklart kul att snacka träning, men det handlar om individuella prestationer. Så träna alltid i första hand för dig själv!
För mig är det viktigt att träningen är rolig. Om jag inte tyckte att träning var kul skulle jag aldrig träna så som jag gör. Tycker helt enkelt om att röra på mig och har alltid gjort. Började träna friidrott när jag var 4 år och har fortfarade intresset för träning. Dock är det mycket större idag än då. :)
Hur som helst så tror jag att alla kan hitta glädjen i träning. Det finns så många olika varianter av träning idag så alla borde hitta något som de gillar. Jag tror att man kan klara det mesta bara men tror på sig själv.
Jag avslutar med de mest motiverande budskap jag känner till :
Frukost är väldigt viktigt! Speciellt när man tränar. Personligen så klarar jag knappt av dagen om jag inte äter frukost. Självklart har jag missat den någon gång, men då har jag varit sjukt hungrig till lunch och äter oftas mer än vad jag brukar, vilket inte är så bra. Bättre att äta lagom flera gånger! Så frukosten är avgörande för hur min dag kommer se ut i matvägar. Kan även bli väldigt sötsugen om jag missar frukost. Och det brukar, för mig, vara ett tecken på att jag inte käkat frukost eller att jag käkat för dålig frukost. Jag blir ofta sötsugen när jag är hungrig.
jaja, såhär såg min frukost ut i morse. Om man tränar ska man också käka!!!!
Ett glas mjölk, en skål med frysta hallon (ljumna efter ett tag), två avokadomackor på knäckebröd (med linfrön i) och sen slutligen scrambled eggs av två ägg. MUMS!!!
Dagens pass började faktiskt hemifrån kan man säga. Eller ja, lite uppvärmning i alla fall. Jag tog cykeln till gymmet. Kändes väldigt skönt att få frisk luft och skönt att piggna på sig lite i det dåliga vädret innan gymmet.
Började med att springa i 10 minuter bara för att känna efter hur knät kändes. Det gick faktiskt helt okej att springa. Tog sedan en liten tur på cyklen i 40 minuter.
Efter det velade jag lite mellan rehab och överkropp. Rehaben är grymt viktigt, men kände att jag var mer sugen på överkropp idag. Så det fick bli överkropp, eller mestadels armar.
Körde ett par övningar. Ex :
Hantelpress 10x3 Hammer Curl 10x3
Triceps Extension 10x3
Liggande Triceps Extension 10x3
Körde såklart fler övningar.
Men det var riktigt skönt att träna idag. Funderar på att gå upp tidigt i morgon också. Tycker det är så skönt med tidiga pass. Lite folk på gymmet, och jag blir väldigt motiverad!
I morse vaknade jag kl 7 och kände mig pigg. Så jag tog ett beslut att jag skulle ta mig till gymmet. Så jag gick upp och cyklade dit... Men nu är jag faktiskt mega hungrig så får skriva mer snart!
I morse tog jag och min söta syster en liten springtur. Vi sprang bara i 30 minuter men det var ändå väldigt skönt. Så jäkla skönt att min kära syster är tillbaka så vi kan träna tillsammans.
Kommer nog bli lite gym ikväll också. Men får se om det blir. Ska bort på lite födelsedagskalas kl 7. Men ska försöka! :D
I morse var jag ute och fick en långpromenad med min syster. Vi skulle egentligen simma. Men jag kände att jag inte kunde missa att vara ute i det fina vädret. Så vi tog en långpromenad på 1 h och 30 min. Riktigt skönt var det. Kommer nog göra om det i morgon :) Jag trycker att det äe väldigt avslappnande att gå tidigt, när solen håller på att gå upp och det knappt är någon ute!
Jag älskar choklad och choklad är min Akilleshäl. Under påsken har jag inte käkat så mycket, men har ändå ätit en del. Även lite onyttigare mat har tagit plats i min mage. Men nu är det slut på godis och allt för onyttig mat. Läsk behöver jag inte oroa mig för eftersom att jag inte ens tycker om det. Däremot choklad kommer bli svår. Men får ta till andra gosaker som frystahallon, frysta blåbär och massvis med olika frukter. Hur som helst så börjas det i morgon. Det är min start. Lite mer vältränad kropp till sommaren, men även det viktiga, att mitt knä håller för halvmaran.
/ M
Sprang till gymmet. Var lite kallt ute, men solen värmde ganska bra. Väl på gymmet så blev det lite mer uppvärmning i form av cykel i 20 minuter. Riktigt skönt att cykla.
Köre ett armpass efter det. Mina armar är rätt död nu. Men körde lite olika övningar. Känner att min armar är helt otrimmade. Så nu framöver kommer det blir mycket fokus på det!
Några av övningarna jag gjorde var:
Chest Fly 10 x 3, 3 kg/hand
Bicepscurl 12 x 3, 4 km/hand
Lat raise 12 x 3, 3 kg/hand
Visst har jag ganska lätta vikter, men eftersom att det var sjuukt länge sen jag körde dessa övningar känner jag att jag måste komma igång. Måste få in tekniken så att jag får ut maximal träning av övningarna. Ja, lite fler övningar än så gjorde jag. Allt som allt tränade jag bröst, axlar, biceps, triceps och skulderblad.
Körde sedan ett kort magpass. Kändes i magen kan jag säga. Körde 4 olika övningar med 20 upprepningar på varje övning. Gjorde detta två gånger. Var inte dö jobbigt, men det kändes. Det är ju det som är det viktigt!
Ska bege mig till ut för att springa till gymmet! Känns som en toppenplan efterso jag inte har cykel eller bil för att ta mig till gymmet. Men det finns väl inta många fler hälsosamma sätt att ta sig till ett gym. Lite fånigt egentligen att folk åker bil till gym. Eller.. fånigt och fånigt. Folk som bor nära borde i alla fall gå, springa eller cykla. Man tar ju sig till gymmet för träning. Nu när det är vår ska jag i alla fall försöka ta mig till gymmet på cykel. Fast idag blir det löpning som sagt!
Här har vi mitt knä efter min första operation. Just denna bild är tagen precis innan jag ska ta bort "stygnen". Usch, ser ju inte msyigt ut! Ska kolla om jag hittar bilden från andra operationen!
Har inte kunna skriva så mycket då jag varit sjuk några dagar. Men nu är jag igång igen och körde ett pass på gymmet igår. Det vart enbart rehab vilket jag är glad över. Måste verkligen komma igång med rehaben igen så att jag ska kunna fortsätta träna men kanske främst springa. Men det var jäkligt skönt att vara igång igen och jag kan ju säga att det nu framöver kommer bli mycket träning!!
Jaja, nu kör vi! Gym, springa ute och fotbolls träning med tjejerna! Kommer bli en härlig vår!
/ M
