Undantag?

Kategori:

Nä, egentligen är det inget undantag att inte träna på sin födelsedag. Men familjen kom och sjöng i morse så det hanns liksom inte med. Har gått runt med lite dåligt samvet just för att jag inte sprang i morse. Men det får bli en tur i morgon + lite "straff"träning. Dock tror jag nog att jag gillar straffträning :P Jaja, hur som helst blev det ingen träning idag men det blev lite onyttigheter. En tårtbit och några kakor. Men det ska man faktiskt unna sig. utan god mat och goda saker blir livet bara trisst och fyllt med ångest (för min del). Träna och ät hälsosamt. Och hälsosamt betyder äve att man ska kunna unna sig lite onyttigheter då och då.
Men det blir som sagt träning i morgon! :)

Trääääning

Kategori:

Idag tog jag en runda på 5 km. Körde mitt egna vårruset kan man säga. Så min tid blev 24:05. Inte så jättebra för att vara mig men det är ändå bra :)

Efter löpturen blev det mage, armar, skulderblad och uthållighet. Härligt härligt att träna på kvällen! 

Sponsrar pappa lite ;)
Älskar att träna utomhuuuus!!
Här brukar jag göra massa övningar. Så enkelt och behöver inte gå till gymmet :) Skönt med omväxling!

Promenad

Kategori:

Tog en kvällspromenad igår med syster! Vi gick ca 5 km. Rktigt skööönt :)

Finish it

Kategori:

Nu har jag börjat med lite finish it veckor. Vilket betyder att jag har ett mål för varje vecka. Dessa veckor pågår tills det att jag ska springa halvmaran. Denna vecka är nu att jag bara ska komma ut och springa och träna ute (självklart på gym också). Så idag sprang jag en runda på 7 km. Blev även träning ute i gräset och det fina vädret. Mage, rygg, armar och så blev det lite uthållighet. 

Härligt att kunna springa ute i värmen. Värmen för ju det hela lite jobbigare! 

Fick även bli en ordentlig frukost efter. Gröt med färska jordgubbar och mjölk!

morgon med en promenad

Kategori:

Imorse gick jag upp halv 7. Gick först en promenad med hunden. Sen gick jag en egen promenad. Gick 5 km på ca 30 min. Såå jäkla varmt och så jäkla sköööt! Ikväll blir det förmodlingen en till promenad. Kommer nog inte kunna springa då jag har sjukt ont i båda min knän. Kan inte sitta alls på knä för att mitt högra knä gör så förbaskat ont!!!
Jaa´ja, promenader är i alla fall sjukt mysigt!!

långpromenad

Kategori:

Tog en långpromenad med pappa i morse. Första dagen med shorts för min del. Måste ju börja nu om man ska få bruna ben till Jannicas student. Vill ju helst inte gå med helt vita ben. Men hur som så gick vi i en timma. Lyckades gå ca 6,5 km. Kan inte säga annat än att jag ÄLSKAR morgon och kvällspromenader. Så nice..

Blev även match på eftermiddagen. Spelade hela matchen och fick springa en hel del. Men fan va kul det är att spela!!! Och har kommit på att jag har ju sagt att jag inte spelat på över 2 år. Men förutom den matchen som jag trog av korsbandet andra gången så har jag faktiskt inte spelade fotboll på typ 4 år. Så känner ändå att jag gör helt okej ifrån mig med tanke på att jag varit borsta så långe!

Morgon och kväll

Kategori:

Igår blev det en prominix på morgonen med mamma och hunden. Gick bara 3 km med det är allt något. Blev även lite fotbollsträning med tjejerna. Var med på lite övningar så fick springa av mig lite där. Efter fotbollen begav sig jag och Jannica ut och sprang. Mamma hade gått i förväg med hunden, så sprang ikapp henne och gick med henne sista biten. Men vi sprang nog ändå 3 km skulle jag tro och gick lika långt till :)
Men riktigt härlig dag!

lev häsosamt

Kategori: Kost och hälsa

Var på gymmet idag med min kära syster! Vi cyklade tillsammans men körde lite olika saker på gymmet. Körde först 20 min crosstrainer. Vart 20 minuter med tungt motstånd och högt tempo. Blev riktigt svettig kan man säga ;) Körde sedan ett armpass som bestod av 5 övningar, 3x10/övninga. Efter det blev det 4 olika magövningar. Där var setten och repetitionerna lite olika. Fick även bli lite rygg. 

Avslutade med att cykla med. Alltid skönt att varva ned!

05:25

Kategori:

05:25 gick jag upp idag för att baka och för att gå en promenad. Men kände att jag hellre sprang, så jag tog en tur på 3 km. Ville testa knät igen och de kändes okej! Gick bra att springa :) Så härligt att springa på morgonen! :)

Give me some power

Kategori:

Inte bra för motivationen

Kategori:

Så försökte jag ut och springa. Men efter två km gick det inte längre. Mitt knä sa ifrån. Mitt på knät fick jag världens smärta. Så fick bli att lunka hem igen. Ska försöka mig på lite rahab, rygg och mage. Men ska upp tidigt i morgn och försöka igen! Jag ger aldrig upp!

Motviation

Kategori:

Behöver en hel del motviation nu. Så de kommande dagarna ska jag söka efter all motviation i världen. Eftersom jag verkligen vill klara halvmaran så är det dags att verkligen sätta igång. Så ikväll tänkte jag ta en tur. Hur lång den sträckan blir är oklart. Men sen i morgon, när (nästan) allt med skolan är klart så kan jag fokusera helt på träningen. Nu ska jag dock ned till centrum och handla lite!
/ M

fredag

Kategori:

Glöömde. Sprang ju 7 km i fredags. Det kändes faktiskt jäkligt bra. Lätta steg och ett bra tempo. En härlig runda var det! :) Nu ska det börjas med längre sträckor !! Tagga Tagga! Men sedan körde jag mage, rygg och lite rehab på det.

PowerWaaalk

Kategori:

Blev en PW igår med mor min. Vi gick världens mysigaste runda. Får bli minnya löprunda framöver! Vi gick i alla fall en timma! Härligt väder också. Sol och lite regn. Vad mer kan man begära? Härlig PW i all fall!

mellis

Kategori:

Blev mellis i form av Naturdiet med Jordgubbssmak. Som sagt MELLIS ingen ersättning för mat eller något. Dock är jg väldigt mätt nu och det är väl det som är meningen!

börjar tröttna

Kategori: Kost och hälsa

blir inge gym idag heller! Har träning med tjejerna från 7-8 och har inte lust att dra till gymmer kl 8 idag. Får bli en promenad med sorasyster istället. I morgon får de bli gym plus fotbollsträning x2. Först träning med tjejerna och sen med mitt lag. 

Börjar dock tröttna på att inte komma iväg till gymmet. Men det blir snart mer tid över till mig då jag snart slutar skolan och alla uppgifter är fääärdiga. Så jävla skönt kommer det att bli!!!

Inget gym

Kategori:

Blev tyvärr inget gym ändå. Hunde gnällde och sprang omrking för att hon ville ut. Och eftersom att jag redan hade sprungit ställde jag upp på att ta henne på en promenad. Tråkigt att det inte blev något armpass, men det får bli i morgon istället! 

Dock var det inte alltför tårkigt att gå promenad. Tog en liten PW på 3 km. Inte långt med jäka skönt det är att bara gå!!! Helt underbart! Och Ida var väldigt glad åt att gå en längre promenad så nu är jag nummer 1 på hennes lista ;)

Bilder från vår promenad

Blev ett pass till

Kategori: Kost och hälsa

Blir ett pass till!! Får bli att åka till gymmet med mamma och Jannica !!  Får bli armar och lite mer kondition i form av PW eller crosstrainern! Skriver mer när jag kommer hem :)

run as fast as you can

Kategori:

Sprang en runda på 7 km idag. Blev släppt i Täby Kyrkby (grannkommunen) och sprang hem. Gick bra och hade ett hyffsat tempo. Dock kan jag springa mycket fortare om jag är piggare. Men ändå lagom nöjd med mina futtiga 7 km. 

Mitt vänstra knä kändes inte så bra. Högra kändes bättre men inte 100 %. Blir till att köra mer rehab och stärka musklerna rint knäna. Så får försöka spendera mer tid på gymmet!!

Run and run again

Kategori:

Hade först träning med mina fina tjejer idag. Blir alltid lika pigg och glá när jag träffar tjejerna. De är så glada och sprider glädje omkring sig! 

Efter träningen så cyklade jag hem och satt på mig spingskorna. Blev en runda på bara 5 km. Men mina KNÄN efter matchen är inte på topp. Har känningar i båda knäna faktiskt. Men tog mig runt och det gick ändå bra trotts det. Blev inte en så jättebra tid, men kände att jag bara ville ut och springa. 

Väl hemma blev det en paus med lite gröt och knäckebröd med ost då jag inte hade käkat något middag. Efter det blev det lite balansplatta för mina knän. Sen lite mage och rygg på det!

I morgon blir det morgon träning då jag kanske ska till Uppsala på kvällen! Så nu väntar duschen och sen sängen :)


Tänkte bara visa en bild på mina fjuttiga armar. De är inte så vältränade nu, men det kommer!!
(ja, Alex som sover i bakgrunden)

Powerwalk

Kategori:

blev lätt träning idag också. Blev lite powerwalk. Hade dock ändå inte kunnat springa. Min högra höft gör skit ont när jag går och mitt vänstra lår drar som fan när jag går. Måste hänt något på matchen igår som jag inte kände just då! Men har i alla fall rört på mig något idag. Men som sagt börjar seriös träning nästa vecka! Längtar redan!!!!!


Fredag

Kategori: Kost och hälsa

I fredags körde jag gympass med min mor och min syster. Blev 35 min kondition på crosstrainern. Körde den som är lite tuffare eftersom de andra inte ger lika mycket motstånd. Sedan blev det ett armpass och lite mage rygg. Körde dock inte slut på armarna då jag skulle spela match dagen efter. Men lite känns idag ändå. Blev inget skitjobbigt pass. Men nästa vecka blir det tuffare!!! Då blire upp tidigt före skolan för att köra slut på mig själv. Tänkte även ta och springa några längre sträckor. Snart är halvmaran och det är dags att sätta fart.

Nu ska jag bege mig ut på en lättare träning i form av PW. Efter gårdagens match är mina fötter sjukt ömma och får knappt på mig skor. Kul med jobb ikväll...

dåligt av mig

Kategori:

Ännu en gång är jag dålig på att uppdatera. Ska bli bättre nu. Men skolan tar så mycket tid just nu! Har lektioner och lektionsplaneringar att göra och sedan mer uppgifter på det. Men om två veckor är allt lugnt. Då börjar ett liv med lite frihet ;)

Jag sprang i alla fall i onsdags. Blev bara 5 då mina ben kändes som sementblock. Men ändå bättre än inget.. eller?!? Jaja, sen i går gick jag upp kl 6 och tog en PW. Dock bara 20 minuter. Hade kunnat gå hur länge som helst. Underbart väder och härligt att bara gå och lyssna på musik. 

Idag gick jag även upp lite tidigare och tog en PW. Även denna gång 20 minuter. Och för att vara upprepande så hade jag kunnat gå längre idag också om tiden hade funnits där! 

Ikväll blir det gym sen! Det blir ett armpass med lite kondition!