Är du trött på att träna kondition på gymmet? Tycker du att det är långtråkigt att stå på en crosstrainer i en timma? Jag har perioder när jag älskar att stå och springa eller köra crosstrainer en timma. Men ibland tycker jag att det är sååå långtråkigt...
Men jag älskar att köra kondition. Så var tvungen att komma på ett annat sätt att träna kondition. Jag tänkte ut något enkelt helt enkelt.
Jag väljer tre maskiner. Ex: cykeln, crosstrainern och roddmaskinen. (Man kan ju välja fler maskiner, men vill man kör en timma kondition ska du välja tre maskiner) (du kan ju även välja andra maskiner som löpbandet eller trampmaskin). Sedan börjar du med att köra 10 minuter på varje maskin. Sedan gör du det ett varv till.
Du får inte bara varierad träning. Det blir även roligare och tiden går så mycket snabbare. Det händer något nytt hela tiden. Ett extra plus är att du verkligen kan ta i på varje maskin. Det är ju enbart tio minuter du kör så det är bara att kötta.
Jag älskar att variera min konditionsträning på detta sätt. Så om du tycker det är långtråkigt med att stå på en maskin. Pröva det här! :)
Mamma är så otroligt duktig! Hon kämpar för att gå ned i men hon har inte bråttom. För henne handlar det om hon ska fortsätta leva såhär hela livet. Tycker hon är grym min mor!
Fortsätt kämpa mamma! Du kommer nå dina mål!!!
Och pappa.. Han är också grymt duktig. Alltid varit ni. Förebild inom idrotten. Kommer ihåg att jag älskade att kolla på när han spelade fotboll när jag var liten.
Och idag kämpar han på gymmet och har gått ned massor i vikt. Knappt utan ansträngning.
Ni är helt enkelt väldigt bra förebilder. Ni fortsatte kämpa tills ni mår era mål.
Bland det bästa jag vet till enkel lunch eller frukost (men ack så gott) är havregrynsgröt med något gott till. Jag brukar köra gröten i micron med lite mer vatten för att få gröten lite mer rinnig. Sen brukar jag variera vad jag har till gröten (som tippning). Vanligtvis, speciellt på vintern och hösten, brukar jag köra frysta hallon och frysta blåbär.
Men nu när det är sommar måste man ju bara passa på att njuta av alla färska bär. Brukar köra med hallon, blåbär och jordgubbar. Den senaste tiden har det blivit blåbär (egenplockade) och lite jordgubbar. Brukar även strö lite pumpafrön över bären. Blir super med lite tuggmotstånd. Sedan såklart pricken över i:et, kall lättmjölk. Mums så gott. En klar favorit som går fort, är enkel och är såååååå gooood!!
Jag vet att jag skulle äta nyttigt och inte äta så mycket med socker. Men i fredags hade jag en lite onyttighetsdagmed Alex.
Till middag gjorde jag kyckling, ris och gräddsås. Åt mycket ris och gräddsås (såå gott). Älskar ris och sås. Gräddsåsen gjordes såklart av mig. Har försökt att börja göra de mesta själv. Blir roligare att både äta och laga maten själv.
Såhär såg i alla fall maten ut (se nedan). Var som sagt suuuper!!
Igår blev det falukorv till middag. Var dock inte sugen på pasta till så kag bestämde mig för stuvade morötter. Men kände för att pröva en liten nyttigare variant. Istället för vetemjöl i bechamelsåsen hade jag rågmjöl.
Resultatet blev enligt mig väldigt bra. Ändå skillnaden var att min variant blev lite kornigare än med vetemjöl (dock inte konstigt). Men det blev super.
Såhär gjorde jag:
Följde inget recept utan gick mer på känsla. Ska morötter och la dem i en stekpanna med vatten. kokade den tills jag tyckte att det var mjuka nog (jag gillar mina ganska mjuka men det är ju en smakfråga så koka morötterna efter egen smak. Hällde sedan av vattnet när de kokat klart.
Men för att komma till bechamelsåsen: Började med att ta stekmargrin i en kastrull. Typ två matskedar. Jag lät de smälta och hällde sedan i rågmjöl och rörde ihop med smöret. Jag vet inte riktigt hur mycket jag använda utan kollade mer på konsistensen. Smöret och rågmjölet ska bli en jämn smet som inte är för vattning eller för torr. Efter det hällde jag i mjölk. Även där började jag med lite mjölk, vispade och kollade konsistensen. Hällde i mer mjölk om såsen var för tjock. När jag var nöjd med konsistensen kryddade jag såsen med salt och vitpeppar. Efter det hällde jag i de kokade morötterna jag hade kokat innan. :)
Sjukt gott och lite lite bättre än med vetemjöl. ;)
Jag ääälskar verkligen morötter i alla dess form. Kokad, i ugnen, mosade och såklart naturella. Finns ju fler, men jag kommer inte på något nu.
Jag äter i alla fall gärna morötter istället för ris, pasta och potatis. Älskar dessa tre också, men ibland är jag helt enkelt inte sugen på det. Därför är morötter ett så bra alternativ.
Det passar till det mesta. Grytor, köttfärssås, carbonarasås eller en helt vanlig kycklingfilé m.m. Passar till passa rätter.
Så jag röstar för att morötter är ett bra komplement till vårt vardagliga ris, pasta och vår potatis. ;)
Igår grillade jag och Alex med Jannica, Oliver och Sebbe.
Alla åt vi olika saker. Som vanligt när vi grillar.
Jag åt grillad kyckling med coleslaw och lite grillade grönsaker.
Och jag gjorde faktiskt coleslawn själv. Helt utan att följa något recept. Aldrig gjort coleslaw förut så var faktiskt ganska nöjd med mig själv. Blev riktigt god och det blev mat över så får äta de till lunch idag. Mums!!
Nu har jag äntligen kommit igång med träningen igen efter att jag var sjuk. Denna vecka har jag tränar 6 pass (5dagar). I morgon blir det även gym( kanske pass).
Men det är dags att verkligen börja försöka bygga upp kroppen mer. Vill se lite mer vältränad ut och ett mål är att ha platt mage innan sommaren är slut.
Så nu har jag bestämt att om jag ska mysa blir det mörk choklad och frukt. Och set blir mer grönsaker till maten. Får ju självklart äta annat om jag vill. Har verkligen inga förbud. Så om jag vill käka en glass gör jag det. Men ska helt enkelt försöka käka mindre socker, salt och fett.
Får se hur det går. Som sagt är det inte bara nu som jag vill se vältränad ut. Så set jag gör nu måste ju hålla i längden. Det handlar om en livsstil. Så tänker verkligen inte ta bort något jag gillar. Dock äter jag ganska bra redan. Älskar frukt och grönt. Men ibland kan det vara bra att hålla ett extra öga på kosten.
Så annorlunda min kost idag blir det inte. Men minska på sockret så är jag på god väg.
Kämpa för dina egna mål. Det är bara viljan som hindrar dig!
I torsdags gick jag på box med Jannica. Vi körde alltid box två gånger i veckan förut. Men sen kom fotbollen emellan och jag flyttade till Uppsala.
Men det var väldigt roligt att vara igång med det. Ska försöka gå på det nu i sommar varje torsdag. :)
Hur som helst gick passet bra. Så härligt att få slå och sparka och knäa. Sen är det ju jäkligt jobbigt också.
I måndags var det gymdags. Blev body pump och bosu (balans och core-träning). Båda passen var på 45 minuter. Riktigt riktigt härligt med du dubbelpass.
Body Pumpen var tuff och sjukt jobbig. Var galet trött i benen efter. Och det gav en grym träningsvärk som jag fortfarande har. Alltid köra GÄRNET!!
Bosun var också jobbigt. Mycket mage och rygg. Men även lite ben. Så efter dessa pass var jag rätt slut i speciellt benen. Galet bra träningseftermiddag.
I lördags kl10 blev det spinning med mamma och pappa. Riktigt härligt att börja dagen med lite träning. Var ett riktigt bra pass och trotts att jag inte älskar spinning så har det faktiskt börjar bli roligare. Har börjat gilla det igen. :)
Det som är så bra med spinning är att man kan köra så hårt man själv vill. Jag försöker alltid köra så hårt tills jag inte orkar mer. Men det går ju att köra lättare om man vill de liksom. ;)
