Fick som sagt lite gratis träning på mitt gym som jag för närvarande har pausat på grund av att jag bor i Uppsala.
Så igår blev det lite träning för min del. Uppvärmning i form av crosstrainer i 20 min. Och sen blev det överkropp! Körde rätt hårt och har en härlig träningsverk idag. Skööönt!!
Idag blir det också gym! Om ca en timma till och med!
Inte inte glad just nu..kan inte springa för jag har ont i knät. Kan inte gymma för jag har inget gymkort hemma i Vallentuna. Vad fasiken ska jag gör?? Måste få träna innan jag blir en sopphög ! Men har bestämt att jag ska träna så gott jag kan hemma ikväll! Blir basic: armhävningar, situps (olika varianter) och squads (olika varianter). Väldigt enkelt men ändå något! I morgon blir det en långpromenad! Minst en mil!
Då jag åkt hem till Stockholm har jag inget gymkort här hemma. Därför har jag nu sprungit. Sprang i söndags och i dag. Dock fick jag jäkligt ont i knät efter söndagens löpning och hade även ont under turen. Försökte springa igår men det gick verkligen inte!! Knät vek sig och jag haltade fram så fick bli en sträck på 300 M. Pallade inte mer!
Idag gick det bättre men fick hålla emot från att springa snabbt för det är då jag får skit ont. Så fick sämst sämst tid!! Över 28. Visst.. söndagens tur var inte bra den heller, men mycket bättre i alla fall. Men hellre att jag får springa och klara mig igenom och kunna träna igen kort därefter än att ta i så att mitt knä gör jätte ont och inte kunna träna på länge..
Dock har jag ju väldigt ont nu i knät i alla fall. Bara fortsätta rehaba!!
Gjorde frökex häromdagen. Blev riktigt riktigt god. De jag hade var: solrosfrön, pumpakärnor, sesamfrön och linfrön. Sedan blanda i vatten och lite salt. Låt stå ca 30-40 min och sedan in i ugnen i 2-4 h. Suuupergott. Recept nedan:
2 dl linfrön
1,5 dl pumpakärnor
1 dl sesamfrön
1 dl solrosfrön
ca 2 dl vatten
lite flingsalt
Blanda alla ingredienser i en bunke och låt svälla ca en timma(Linfröna binder ihop). Bred ut ett tunt lager på bakplåtspapper och grädda i ugn på 100-125 grader i ca 2 timmar.
Gjorde frökex häromdagen. Blev riktigt riktigt god. De jag hade var: solrosfrön, pumpakärnor, sesamfrön och linfrön. Sedan blanda i vatten och lite salt. Låt stå ca 30-40 min och sedan in i ugnen i 2-4 h. Suuupergott. Recept nedan:
2 dl linfrön
1,5 dl pumpakärnor
1 dl sesamfrön
1 dl solrosfrön
ca 2 dl vatten
lite flingsalt
Blanda alla ingredienser i en bunke och låt svälla ca en timma(Linfröna binder ihop). Bred ut ett tunt lager på bakplåtspapper och grädda i ugn på 100-125 grader i ca 2 timmar.
Har verkligen inte legat på latsidan. Har tränat ganska bra den senaste tiden. Förra veckan tränade jag tis, ons, tors, fred och lör. FIck upp 05:45 och gick direkt till gymmet. Även denna vecka har jag tränat samma tid tis, ons och tors. Blir även i morgon och lördag. Har blivit mycket kondition men även mycket rehab och överkropp. Dock börjar jag känna att knät är bättre så ska försöka börja köra lite hårdare. Dock har jag fortfarande ganska ont. Ibland drar musklerna, som ansluter i knät , ihop sig och det gör sjukt ont. Förhoppningsvis är det bara tillfälligt.
Måste även säga att sen jag slutade käka massa socker har jag gått ned 2 kg. Det var ju inte meningen att gå ned, men om jag gått ned 2 kg känner jag att jag verkligen åt för mycket socker förut. Nu är det dock inte långt kvrar tills jag får äta godis och så igen. Men kommer fortsätta med att undvika för mycket socker efter det. Blir enbart glass, godis och allt annat sånt på helgdagar. :)
Men jaja! nu sova för i morogn bitti väntar gymmet!!!
