Denna dag har varit en lång och skön dag. Började med hyfsad tidig uppgång, kl 06:45. Kl 7:15 var jag på gymmet och körde ett triceps, biceps och Axelpress. Blev lite rygg på det också.
Efter gymmet cyklade jag till skolan för att fixa lite litteratur som jag ska lösa tills i morgon. Och ja, sen efter det åkte jag hem, duscha, gjorde en sats med lussebullar, pratade i mobil och pluggade. Sedan blev det en snabb visit på stan för att köpa sladdar och lampor till mina adventsstjärnor :) så nu saknas bara röda gardiner :D
Resten av kvällen kommer spenderas på yogamattan och i soffan för mer plugg.
Haft en bra dag helt enkelt. I morgon blir det också tidigt gym. Myyys!!
Idag blev det inget gym utan en löptur på 5,5 km. Alex cyklade med som sällskap. Ja, hur som helst så gick det väl helt okej. Har inte sprungit ute på länge och det gick väl okej. Men kanske inte bästa rundan.
Det blev även lite yoga när jag kom hem och så lite hallonsmoothie, knäckemacka och te till middag. Supergott :)
Från mitt benpass i förrgår har jag fortfarande grym träningsvärk. Men men det menar jag inget nagativt. Jag älskar träningsvärk och för mig blir det som ett ytterligare bevis på att jag gjort ett rätt okej pass. :)
Igår blev det vila. Skulle ha tränat på kvällen men då blev det istället så att jag och två kompisar fick gratisbiljetter till Ladiesnight :D och kände att det är klart man går då ;) Och det var det värt. Jäklar va kul vi hade. En riktigt lyckad spontanare på länge.
Men idag står yoga 45 min och ett triceps, biceps och bröstades på schemat. Det längtar jag till.
Idag kom jag in på gymmet!! Jippi!! Så idag kom mitt älskade benpass som jag längtat efter.
Blev 10 min uppvärmning i form av snabb löpning. Sen blev det en och annan ben- och rumpövning. Körde bland annat benböj med vikt 30 kg. Blev sumosquats 10x3 10 kg, utfallssteg 16x3 20 kg, marklyft 10x3 20 kg, benpress 10x3 80 kg och så lite annat smått och gott.
Var riktigt trött efter passet och mina ben orkade knappt cykla hem. Men väl hemma blev det en skön dusch med Alex och sen mjukiskläder på för att sen ta sig till Sara för lite tjejmys :)
Dags för skola nu en timma och sedan väntar gymmet. Är sjukt seg och hade helst slippt skolan. Men det är bara att ta sig i kragen och gå. En celcius får bli min vän nu på morgonkvisten. Så kommer i alla fall ha lite energi kvar till gymmet. Blir ben idag istället, pågrund av att jag inte kom in på gymmet. Vet inte om de är något fel på mitt kort. Men fasiken va sur jag blev när jag inte kom in.. Uuusch... Men var bara att traska hem igen och köra lite hemma. Så därför blir det benpass idag.
Idag har jag haft skola hela dagen. Och eftersom att jag inte somna förns 3 i natt så fick det inte bli någon morgonträning. Så träningen får de bli ikväll. Då är det ett tungt benpass som väntar. De första sen jag fick ont i höften. Så det ska bli spännande :) Hoppas på rejäl träningsvärk ;D
När orken finns för varken plugg eller träning sitter en celcius fint! Idag fick det bli en för att bli motiverad till plugg och därefter träning. Vet inte om det var celciusen eller om det var min egen vilja att som fick mig att ta mig till gymmet och att sitta framför datorn idag. Men hur som helst orkade jag med båda och sitter faktiskt en andra omgång vid datorn för plugg. Duktigt av mig.
Snart är det dags att laga middag och efter det äre dags för fotboll. Heja heja heja Sverige!!!
Nu är jag i min egen lilla bubbla. Myser framför Skönheten och Odjuret med te, vindruvor och en av mina juliga proteinbars. Kan inte beskriva hur skönt det är att bara ligga och njuta av lugn och livet i stort. Idag har varit en bra dag helt enkelt. Mys att hunden äntligen är här också. Hon får vara med och mysa såklart. Alex sitter och spelar datorspel och det kan han gärna få göra. Hihi!!
I morse blev det tag framför prinsessan och grodan. Hihi! Vet inte varför men tycker de är så avslappnande att yoga framför film.
Hur som healt har jag gjort lite mer framsteg inom yogan.
Kan nu stå såhär (se bilden nedanför). Jag står på underarmarna från början och tar mig upp. Handlar mycket om att hitta balansen. Så jag är på god väg att.
Ja! Körde tabatapass idag med en kompis och en kompis var instruktör. Ham var riktigt duktig och passet bar jobbigt men jäkligt bra.
Körde bland annat burpees, upphopp, plankan walks, split jumps, situps osv.
För er som en vet är tabata en slags intervall på 4 minuter. Man kör 20 SEK och sen vila 10 sek. Alltså gör man detta i 4 min och det blir 8 intervaller. Detta kan man köra med typ alla övningar och med löpning. Jag brukar köra tabataintervaller när jag springer på löpbandet. Fast ofta kör jag mer än 4 minuter. Brukar köra t.ex 10, 15 eller 20 min.
Efter skolan idag gick jag raka vägen till gymmet. Alltid skönt att bara köra på en gång.
Började detta pass med att springa tabata-intervaller. Blev tabata i 20 minuter. Sedan körde jag lite vila genom att gå snabbt i 8 min och avslutade med att springa tabata i 4 min i backe. Fy va jobbigt det var med de sista 8 tabata. Sprang i 12 km/h i 9 % höjning (backe).
Därefter blev det triceps, bröst, rygg och lite mage. Har inte vågat köra ben än på grund av min höft. Men tänkte försöka mig på lite ben och rumpa i morgon. Sen ska jag även köra tabata-pass i morgon med en kompis som är instruktör. Ska bli spännande. Skulle kört de förut med då hade jag sjukt ont i höften. Så i morgon kör vi på nytt.
Idag blev det ingen bra middag. Borde ha käkat något bättre med orkade verkligen inte laga mat och Alex åt kebab så ja. Fick bli enkelt. Så det blev kvarg med hallon och valnötter, en kopp te och två makor.
Det är ju väldigt gott med kanske inte det bästa att äta till middag :)
Bland det bästa som finns är att lägga sig i soffan, nyduschad efter att ha tränat ett hårt pass. Sätta på en Disneyfilm och käka lite kvarg och dricka te. Så himla mysigt och skönt :)
De senast mornar har jag varit väldigt seg när jag gått upp. Så en celsius sitter fint och speciellt innan det är dags för lite morgonträning i form av yoga. :)
Var på gymmet i tisdags. Då blev det bara snabb uppvärmning för att sedan köra lite armar med fokus på triceps och axlar och så körde jag mage och rygg. Fick en rejäl träningsvärk i rygg och mage. Och under detta pass körde jag även pull-ups och vet ni. Jag gör framsteg hela tiden. När jag körde i förrgår kändes det inte lika tungt som du gjort innan. Så det är alltid något :)
Idag trodde jag att vi började kl 9. Men icke.. Vi började 8. Så ja. Jag bestämde mig för att pigga upp mig själv lite med att baka lite proteinbars. Men bakade inte exakt lika som jag gjorde sista. De som blev supergoda ;) Nä, eftersom jag ska vara lite hälsosam fram till december MEN är sjukt sugen på pepparkakor, lussebullar och ja, Det mesta som är juligt, så bestämde jag mig för att försöka baka lite juliga proteinbars. Körde på mitt egna vanliga recept men la till en tsk pepparkakskryddor och en tsk kanel. Och ja! Är faktiskt nöjd med resultatet. Det smakar verkligen juligt och papparkakigt :) Så nu är jag redo för en nyttig "för-jul" :D Super smarrigt med en protein julbar och svart chi te :)
Igår morse blev det träning. Körde 40 min på crossen. När jag kom hem körde jag yoga i 20 min. Var tvungen att avsluta då Alex pappa kom på besök.
Igår vid 17:30 var jag och Alex på gymmet. Blev ett ganska jobbigt konditionspass. Power-walkade bara men gud så jobbigt det blir i backe. Gick först 7,2 km/h på en höjning på 8 procent. Sen blev det 10 i höjning på backen och 6,8 km/h. Avslutade med att gå 6 km/h i 15 procent höjning i backe. Och det var verkligen jobbigt. Låter kanske inte som de. Men var absolut jobbigt och känner lite lite i ben idag.
Älsklingen PW:ade också plus cykel. Sammanlagt körde vi en timma kondition. Jag avslutade med crosstrainern i 15 min.
Båda var vi rätt trötta efter de konditionspasset. :)
Igår gick jag och Alex och la oss sent. Har börjat kolla på en ny serie som är sjukt bra. Så gick och la oss halv 2 igår. Tanken var att gymma tidigt men eftersom passet med älsklingen igår blev rätt jobbigt konditionsmässigt så kände jag att kag behövde sova i morse. Vaknade först kl 06:00 men känner att jag ville sova. Och vet ni?! Fick sova riktigt länge idag. Ända till 08:30. Tycker inte om att sova länge. Men idag behövde jag det.
Fick upp och gjorde min egen utmaning. Hann inte med igår. Nu har jag lagt mig till rätt i soffan. Chi te och kvarg med blåbär och pumpafrön. Plus en proteinbar som jag gjort själv såklart! Muums!! Kan lägga upp recept senare :) Har gjort det själv. Hihi!
När suget kommer efternågot gott så är te lite av min räddare i nöden. Det är gott, tar lång tid att dricka och är ganska mättande. Och under tiden jag dricker får jag chans att känna om jag verkligen är sugen ellen eller om jag bara är uttråkad (ja det är fallet flest gånger)
Denna dag har varit en bra tag över lag men även träning/kost mässigt. Har gjort tre aktiviteter. Promenad och yoga två gånger. En på 40 min och en på en timma. Superskönt :)
Maten har också fungerar. Frukost i morse, sen lunch och har precis ätit mellis.
Lunchen bestod av omelett med grönsaker och avokadomos. Mums!
Mellis blev te med kaneläpplen. Lite juligt och väldigt väldigt gott!!
Idag tog jag sovmorgon till 8. Gick sen upp tog en promenad. Gick bara i en halvtimma men har börjar känna smärta i höften igen så vill inte köra för "hårt".
När jag kom hem blev det yoga i 40 minuter och har sen avnjöt jag en god frukost :)
I morgon bitti vänster en promenad. Var ett tag sen nu på grund av min höft. Men känner att jag nog kan köra en PW. Med lite julmusik i öronen går allt!!
Japp!! Har officiellt börjat förbereda mig för julen. Så de så!! Hihi!! Snart åker juldekorationer upp också :)
Så i morgon kör vi stenhårt fram till 1/12 och då blir det lussebullar som ska stoppas i min min :D
I morgon blir det strikt med maten. Ska hålla vissa tider när jag ska äta och ska hålla mig till hälsosam mat. Som student har man (läs jag) inte alltid så sjukt bra med pengar. Just nu kanske för att vi sparar så mycket pengar till skidresan. Men hur som helst, på grund av strikt ekonomi kan vi inte alltid köpa dn mat vi egentligen vill. Vi lever i en så värld där nyttig mat faktisk är dyrare. Dock kommer jag ändå att försöka äta så nyttigt jag kan!! Så ikväll blir det te och skorpor men sen får de bli äpple med kanel vilket är sjukt gott :)
Så i morgon kör jag! Hoppas de blir någon skillnad kroppmässigt!!
Ska alldeles strax göra mitt andra yogapass för dagen. Ska få lite massage av min fina kille först. Sen är det bara att fortsätta bli mot målande att bli bättre yoga-utövare. :)
I morse blev det uppgång 07:15 och frukost 07:30. Blev smoothie, te och en av mina egna protein bars. Drack dock inte hela smoothien då jag blev galet mätt.
Efter frullen blev det film i soffan för att smälta maten liten. Sen stod yoga på schemat. Känner att jag gör små framsteg. Dock känner jag mig inte vigare, men gör framsteg på annat håll :)
Bjuder på några bilder :
Ja långt kvar innan det är perfekt, men jag kämpar på :)
Wiie!! Helt galet. Nästa år blir det mycket på schemat. Många tävlingar. Kör som sagt enbart för intresse för de är så roligt att tävla. Nästa år blir det Vansbro-simningen och Siljan runt. Wiie, har aldrig tävlat i något av dessa grenar. Så ska bli jäkligt intressant. Så till i vår blir det bara att ge GÄRNET på både cykeln och i poolen. Men utöver det så blir det också Tjurruset, Stockholm tunnelrun (ett lopp som enbart går en gång som morfar frågade om jag och Jannica ville springa med honom) sen blir det även Though Viking och antagligen Runrundan halvmaraton.
Så jaa ni ser. Mycket har jag framför mig. Kommer vara nervös konstant med det är det värt. Målet är att ta sig i mål i alla lopp. Sen om jag får bra tid är ju det bara underbart :D
Så nu vet ni! Heja på mig som tusan nu!!
Hihi, en trollbild på mig och syster efter att vi sprungit Tjurruset xD
Ja mitt knä strular hela tiden. Och förutom att det känns som att knät hoppar ur led, smarta på utsida knä och smärta vid knäskålarna så har jag en muskel (tror jag) som börjat göra väldigt ont. Känns som att den har dragit ihop sig. Har stretchat och fått massage men det hjäper inte :/ Så idag blir det ett samtal till Sophia hemmet.
Vet inte om jag börjar bli sjuk. Igår kväll fick jag ganska plötsligt ont i halsen. Det sprakade även i öronen och tyvärr har jag kvar dessa "symptom". Vill inte bli sjuk. Har inte tid för det. Men får helt enkelt invänta och se min dom.
Kanske ändå blir en sväng till gymmet idag för lite PW i backe. Det som väntar hemma nu är yoga och frukost.
Idag blir det te, ett ägg och kvarg ned hallon. Mumsigt :)
Älskar älskar älskar skor! Alla skor gillar jag men några favoriter är nog ändå spring- och träningsskor. Här är mina nuvarandes favvisar! Och fler kommer det absolut att bli. Wiie!!! Du får gärna skicka ett par free run till mig. Har st 5.5 i de skorna! ;)
Imorse eller ja, klockan 08:50 var jag på gymmet för lite konditionsträning. Blev 20 min på crosstrainern, 20 min PW i uppförsbacke på löpbandet och 27 min på cykel.
Trött i benen efter men riktigt skönt med ett konditionspass!! :)
I helgen vilade jag från all träning. Åkte hem till Vallentuna och kände att jag lika väl kunde vila. Min höft har inte varit bra och kände att jag behövde vila. Så fick det bli!
Har lyckat gå från att ha händerna som stöd till att stå på en underarm med en hand som stöd. Inte så lätt som de ser ut :) Och så lite brygga på det ;)
Nu är det en månad den jag körde yoga sist. Har inte gjort det på grund av höften. Har haft väldigt ont vissa dagar. SÅ har tagit det lugnt. Men idag kändes det bättre. Så blir lite yoga nu på morgon (eller morgon, men ja, sen morgon).
Och vet ni vad? Jag ska köra i mina NYA BYXOR :D. Såå snygga och sitter så skönt. Kommer definitivt att köpa fler men det får vänta tills jag får pengar. Tills dess nöjer jag mig med dessa snyggingar.
