Igår körde jag mitt första benpass för detta år. Efter att ha slarvat med ben/rehab den senaste månaden kände jag att det var så välbehövligt. 

Nu är det dags att bygg muskler och bli starkare. I sommar väntar många utmaningar och för att orka 18 mil måste jag deffinitivt träna mycket styrka i ben och bål. Så i och med nytt år och nya utmaningar så är det dags att öka vikten i alla övningar. Och det gick bra! SÅ skönt att våga pröva och utmana sig själv och så GÅR DET! Bara att fortsätta men våga ännu mer. Våga misslyckas för att sen lyckas. 

Lite av gårdagens pass:

Jogging i 15 min ca 14 km/h / 4 övningar i kabelmaskinen -utsida, insida, baksida och framsida(lår) 3x8 per övning på båda benen / Benböj 3x10 35 kg / utfallssteg 3x16 20 kg över huvudet/ sumpsquats 3x8 20 kg/ Draken 5x3 per ben med 15 kg/ stolen mot vägg med 20 kg i knät 3x30 sek

4 magövningar tillkom också!

Ett bra pass med härlig tränigsvärk idag. Så underbart att få köra igen. Nu är det bara att fortsätta mot nya mål och nya drömmar. 

/Kram M