I morse vaknade jag kl 7 var hyffsat pigg. Som i vanlig ordniog , (dålig vana) kollar jag på mobilen det första jag gör. Snabb svepning genom aftobladet, intsagram och facebook. Verkligen ingen bra vana. 
Men efter en kvart gick jag upp för att försöka bli lite piggare eftersom jag tänkte träna hyffsat tidigt. Tog en celcius och la mig i soffan och satte på en film. Kogänget fick stå för morgonens underhållning. 

Efter filmen (hade typ halva celciusen kvar) klädde jag på mig tärningskläderna och drog mot gymmet. Så skönt att gå, näste helt ensam, ute när det är snö ute. Mysigt! Och med musik i öronen får jag en helt ny syn på allt jag ser. 

Starx efter 9 stog jag på löpbandet för lite uppvärmning. Inte många på gymmet vilket jag älskar. 

Lite av dagensbenpass;

Uppvärmning - 10 min PW och 5 mins löpning/ Leg curl två övningar 3x10 på 20 kg/ Benböj - 3x10 40 kg/ Utfallssteg 3x16 - 20 kg över huvudet/ sumosquats 3x10 - 18 kg/ step ups 3x10 per ben -20 kg/ draken 3x4 - 20 kg/ tåhävningar 3x10 - 40 kg/ pistols med hjälp 3x5 per ben/ avslutade med 100 benböj med stång, de första 50 med 10 kg och de sista 50 med 15 kg. 

Ja, så det var ett jobbigt pass med så jäkla underbart!  Dock kände jag av mitt knä ganska mycket under dagesn pass. Speciellt efter löpningen, pistolsen och benböjen med 40 kg. Men bara att fortsätta kämpa!!